Роскошное тело и ни грамма жира! Реальная методика

Роскошное тело и ни грамма жира! Реальная методика

08.12.2018 0 Автор INeedThat.ru
Почему одни люди толстые, а другие худые? Ответ простой — одни едят больше калорий, чем тратят, а другие нет.

Для каждого человека, в зависимости от пола, веса, образа жизни, есть своя норма калорий.

Если человек потребляет больше, то в среднем 7,5 тысяч калорий, накопленных сверх нормы, постепенно превращаются в один килограмм жира на его теле.

То, как выглядит человек, это соотношение жира и мышц в его теле. Правильно управлять соотношением жира и мышц в организме можно с помощью физической нагрузки и режима питания.

  1. Обязательно занимайтесь физическими нагрузками не менее 3 раз в неделю по 60 минут, желательно под присмотром тренера.
  2. Правильное питание должно включать в себя белок из расчета 1,5 грамма на 1кг вашего веса. Если будете недоедать белок, то будет теряться мышечная масса и усилия по приведению своего тела в достойный вид могут оказаться напрасными.
  3. Следует сократить потребление калорий на 20-30%.
  4. Ограничить прием простых углеводов и ненасыщенных жиров, таких как майонез, масло, сахар, фруктовые соки.

Следуя этим несложным рекомендациям, довольно легко и быстро ваше тело начнет меняться. Через 3-4 месяца тренировок и режима питания результат будет виден невооруженным взглядом. Постепенно ваше тело превратится в тело вашей мечты.

Расскажите друзьям