Чем опасен низкий уровень тестостерона для мужского здоровья, особенно после 30...

Чем опасен низкий уровень тестостерона для мужского здоровья, особенно после 30...

Избранное Чем опасен низкий уровень тестостерона для мужского здоровья, особенно после 30...

Тестостерон является важным гормоном, который играет решающую роль для здоровья мужчины, потому что он играет много ключевых ролей в организме и регулирует множество жизненно важных процессов, таких как формирование костей, наращивание мускулов, метаболизм жиров и регулирование энергии и настроения. Когда уровень тестостерона низкий, это может отрицательно повлиять на физическое состояние человека, социальную жизнь, карьерный успех, внешность, умственные способности и т. д.

Мужчины могут естественным образом увеличить выработку тестостерона, улучшив питание, больше тренируясь, справляясь со стрессом, получая больше сна, и принимая натуральный тестостерон в виде добавок.

Вот почему тестостерон так важен

1. Тестостерон снижает жировые отложения. 

Тестостерон играет ключевую роль в регуляции инсулина, глюкозы и метаболизма жира у человека. Как уровень тестостерона уменьшается, так и способность человека регулировать метаболизм инсулина, глюкозы и жира. В результате это приводит к накоплению жира, и это увеличение жировых тканей также может способствовать дальнейшему снижению уровней тестостерона, поскольку тестостерон превращается в эстроген. Это может объяснить, почему у мужчин с ожирением, как правило, уровни тестостерона ниже нормы при более высоких уровнях эстрогена. Хорошей новостью является то, что исследования показали, что вы можете предпринять шаги и повысить уровень тестостерона, чтобы разорвать этот цикл с низким содержанием тестостерона и высоким содержанием жира в организме.

2. Тестостерон - строитель мышечной массы. 

Не секрет, что тестостерон помогает увеличить мышечную массу и мышечную силу. Он делает это, увеличивая синтез белка в мышцах.

3. Тестостерон поддерживает кости сильными. 

Если вы считаете, что остеопороз является только женской проблемой, подумайте еще раз. Мужчины страдают от этого состояния ничуть не меньше, и низкий тестостерон может быть виновником. Исследования показали, что тестостерон играет важную роль в здоровье костей. Он увеличивает плотность костей, активируя их минерализацию, а также уменьшает потерю костной ткани. Как правило, у пожилых мужчин с остеопорозом уровень тестостерона ниже оптимального. Чтобы сохранить крепкие здоровые кости в золотые годы, обязательно предпримите шаги для повышения уровня тестостерона.

4. Тестостерон усиливает половое влечение человека. 

Тестостерн является половым гормоном, поэтому неудивительно, что низкое либидо и эректильная дисфункция являются двумя из первых признаков низкого тестостерона у мужчин. Если вы заметили снижение сексуального влечения, причиной может быть низкий уровень тестостерона.

5. Тестостерон повышает конкурентоспособность мужчины. 

Тестостерон является движущей силой конкурентоспособности человека и стремлением к победе. Исследования показали, что перед игрой или спортивным событием уровень тестостерона повышается. Этот прилив тестостерона влияет на мышечную массу и гемоглобин человека, ускоряя его рефлексы и время реакции, улучшая остроту зрения и повышая его чувство выносливости и превосходства.

Одно исследование показало, что после проигранной игры уровень тестостерона у человека мог бы указать, будет ли он продолжать играть в другой раунд. Мужчины, которые испытали серьезное снижение уровня тестостерона, были менее склонны продолжать играть, в то время как мужчины, испытавшие небольшое или ничтожное падение тестостерона, обычно продолжали игру.

Кроме того, исследования показали, что уровень тестостерона не только увеличивается перед борьбой или соревнованием, но он продолжает расти после каждой победы, давая победителю гораздо большую вероятность выиграть свой следующий раунд и следующий раунд после этого, даже при том, что все остальные физические данные участников борьбы абсолютно равны.

6. Тестостерон повышает готовность пойти на риск. 

Тестостерон тесно связан с готовностью идти на риск. Исследования показывают, что мужчины с низким уровнем власти и статуса, но с высоким уровнем тестостерона, мотивированы на риск, чтобы получить статус и власть. Наоборот, мужчины с высоким уровнем тестостерона, у которых уже есть власть и статус, реже рискуют. Это связано с их желанием сохранить власть и статус, которые у них уже есть.

Исследования также показали, что люди с высшим образованием (как мужчины, так и женщины) с более высокими уровнями тестостерона более склонны к более рискованным карьерам. Одно исследование показало, что среди финансовых трейдеров уровень тестостерона у трейдера точно предсказал, насколько он будет прибыльным в тот день. Более высокий уровень тестостерона означал, что трейдеры более склонны идти на риск и достигать больших прибылей в этот день.

7. Тестостерон снижается примерно на 1% в год у мужчин после 30 лет.

Это факт - уровень мужского тестостерона снижается с возрастом. Фактически, после того, как мужчине стукнуло 30, его уровень тестостерона снижается со скоростью около 1% в год. Это означает, что мужчина в возрасте 55 лет имеет на 20% меньше тестостерона, чем в возрасте 35 лет. А в возрасте 65 лет он на 30% меньше и так далее.

Исследования показали, что у мужчин сегодня обычно на 20% меньше тестостерона, чем у мужчин того же возраста, что и 20 лет назад. Есть много факторов, способствующих этому значительному снижению, один из которых - широко распространенное ожирение среди мужского населения (и женщин тоже) и бесчисленные проблемы со здоровьем, связанные с ожирением. Другие проблемы со здоровьем включают высокое кровяное давление, диабет, плохое питание и негативный образ жизни.

Эксперты считают, что экологические токсины также играют большую роль в снижении уровня тестостерона. Многие современные домашние продукты и продукты содержат химические вещества, которые повышают уровень эстрогена, а уровень тестостерона снижают.

Улучшите ваше питание

Правильное питание играет огромную роль в производстве тестостерона. Организм нуждается в определенных минералах, таких как цинк и магний, чтобы начать производство тестостерона. Ниже перечислены некоторые полезные продукты, способствующие повышению уровня тестостерона естественным образом.

Жиры: 

Некоторые жиры приносят огромную пользу организму. Например, мононенасыщенные и насыщенные жиры могут помочь повысить уровень тестостерона. Эти жиры содержатся в красном мясе, цельных молочных продуктах, авокадо, орехах, семенах, оливковом масле и льняном масле.

Крестоцветные овощи: 

Эстроген является гормоном, который препятствует высвобождению тестостерона в организме, и вы можете противостоять этому, употребляя в пищу овощи-крестоцветы. Эти овощи имеют соединения, называемые индолы, которые помогают поддерживать высокий уровень тестостерона и защищают тестостерон от действия эстрогена. Примеры овощей семейства крестоцветных включают брюссельскую капусту, капусту, брокколи и цветную капусту.

Яйца: 

Яйца являются популярным продуктом во многих здоровых диетах, потому что они содержат много белка, аминокислот и витаминов группы В. Они также являются хорошим источником холестерина, который фактически необходим организму для производства тестостерона.

Другие продукты, поддерживающие тестостерон:

Для производства тестостерона организму человека необходимы витамины В и Е, магний и цинк. Источниками этих важных витаминов и минералов являются спаржа, сырые устрицы, бананы, коричневый рис и кедровые орехи.

Принимайте натуральные добавки с тестостероном

Поскольку часто бывает трудно получить все питательные вещества, которые нужны вашему организму из продуктов, которые вы едите, подумайте о принятии натуральных добавок с тестостероном, таких как Икариин с L-аргинином, экстрактом горянки, L-цитруллином и др. натуральными экстрактами в составе.

Всего лишь одна капсула в день - это все, что вам нужно, чтобы обеспечить получение всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму для получения здорового уровня тестостерона. 

Заказать Икариин на официальном сайте

*Для жителей России и Казахстана

Правда заключается в том, что для естественного увеличения тестостерона, необходимо внести некоторые долгосрочные изменения в свой рацион и образ жизни. Вы в основном должны есть правильные продукты, больше тренироваться, управлять стрессом, больше спать и принимать добавки тестостерона. Дополнительный бонус заключается в том, что вы также испытаете много других преимуществ для здоровья от внесения этих изменений. У вас будет значительное улучшение общего состояния здоровья и благополучия, и вы будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Итак, начните делать позитивные изменения в своей жизни сегодня, чтобы вы могли наслаждаться большим здоровьем и жизненной силой на долгие годы.

И да пребудет с вами сила!

-3°C

Москва

Преимущественно ясно

Влажность: 86%

Ветер: 14.48 km/h

  • 20 Нояб 2018 -1°C -5°C
  • 21 Нояб 2018 0°C -3°C